Вот и началась самая длинная четверть в учебном году!
Зима, короткий световой день, утром, когда приходится вставать, еще темно, а это значит, что нам не хватает солнечного света. Также не хватает свежего воздуха, потому что мы целый день находимся в помещении с отоплением, которое сушит воздух. Еще одна причина – это нехватка витаминов. И конечно, влияют перегрузки в школе - современные дети занимаются куда больше прежних поколений.
Советы, которые помогут ребенку, да и родителям, чувствовать себя бодрее:
1. Добавляем свет, утром включаем не маленький свет, а сразу верхнюю люстру. Даже растения, чтобы они лучше росли в теплицах, подсвечивают дополнительно. Подсветите себя ярким светом и цветом!
2. Почаще проветривайте комнату, если есть увлажнитель воздуха, пользуйтесь им. А можно и просто хорошо намочить в холодной воде махровое полотенце и положить его на батарею.
3. «Вода как пища» - нужно пить достаточно воды, именно, воды, а не газированных напитков. Насыщая себя водой, вы помогаете своему мозгу лучше работать. А это значит, повысится тонус, улучшится работоспособность. И, что немаловажно, и для подростков, и для их родителей, вода очень нужна нашей коже, чтобы выглядеть всегда хорошо.
4. Побольше естественных витаминов - фруктов и овощей. И соков, особенно с мякотью, в них остается больше полезных веществ. Настоятельно советуем пить три раза в день.
5. Соблюдаем режим дня. Да-да, укладываемся спать до 22.00!
Успехов Вам!